СОР № 1 Биология 7 класс Работоспособность. Гигиена умственного и физического труда. Стресс. Методы профилактики и борьбы со стрессом.
НазадРаботоспособность. Гигиена умственного и физического труда. Стресс. Методы профилактики и борьбы со стрессом.
Задание:
(a) Выберите 5 главных принципов сохранения хорошего психического здоровья.
1.Чередование труда и отдыха 2.Соблюдение режима дня 3.Полноценный сон 4.Правильное питание 5.Профилактика стресса 6.Активная физическая деятельность 7.Чтение большого количества полезных книг 8.Формирование привычек 9.Уединенная работа за компьютером 10.Общение с друзьями по интернету
(b) Объясните свой выбор на примерах. 1 принцип_______________________________________________________ 2 принцип_______________________________________________________ 3 принцип_______________________________________________________ 4 принцип_______________________________________________________ 5 принцип_______________________________________________________
Решение:
(a) ..Выберите 5 главных принципов сохранения хорошего психического здоровья.
1.Чередование труда и отдыха 2.Полноценный сон 3.Профилактика стресса 4.Чтение большого количества полезных книг 5.Формирование привычек
(b) 1 принцип- Профилактика стресса заключается в изменении образа жизни и изменении отношения к различным негативным факторам. Борьба со стрессом заключается в следующем:
- Избегать общения с неприятными людьми
- Открыто выражать свои чувства, не подавлять гнев и раздражение.
2 принцип- Чтение книг увеличивает словарный запас, повышает вашу общую грамотность и речевые навыки, добавляет уверенности. Когда в разговоре мы демонстрируем высокую эрудицию и глубокое знание того или иного предмета, то невольно ведем себя более уверенно и собранно.
3 принцип — Формирование привычки подразумевает действия, направленные на установление определенного образа поведения, к которому стремится человек. Привычка формируется благодаря систематическому повторению одного и того же действия.
4 принцип — Полноценный сон способствует укреплению памяти, сохранению концентрации внимания, обновлению клеток, выведению шлаков и лишних жировых клеток, снижению уровня стресса, разгрузке психики, выработке мелатонина (гормона, регулирующего циркадные ритмы, и укрепляющего иммунитет).
5 принцип — Рациональный режим труда и отдыха — это чередование работы и перерывов на протяжении смены, недели, месяца, года, устанавливаемое на основе анализа работоспособности с целью обеспечения высокой производительности труда и сохранения здоровья работника при эффективном использовании производственного оборудования.