СОР № 1 Биология 9 класс Движение
НазадДвижение
Задание:
Учащиеся провели исследование по определению максимального усилия и выносливости мышц
руки.Часть из них была неудовлетворена собственными результатами.
Дайте краткую рекомендацию, как учащиеся могут повысить свою мышечную силу.
________________________________________________________________________________
Решение:
Р.азвитие силы и выносливости мышц • Для увеличения силы мышца или группа мышц должны производить усилие, превышающее привычный уровень (принцип сверхнагрузки). Программы, направленные на развитие силовых способностей, должны строиться на принципе постепенного увеличения нагрузки на мышцы.
• Регулярные выполнения упражнений с большим сопротивлением и небольшим числом повторений, как правило, приводят к гипертрофии или увеличению объема мышц. Это увеличение обычно соответствует увеличению диаметра мышечных волокон. Степень гипертрофии и соответствующий прирост силы весьма индивидуальны, однако существует линейная взаимосвязь между величиной силы и площадью поперечного сечения мышцы. • Регулярное выполнение упражнений с небольшим сопротивлением и большим числом повторений, как правило, ведет к увеличению мышечной выносливости, что связано с увеличением в мышце:
- • концентрации миоглобина;
- • число капилляров;
- • размера и количества митохондрий.